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what is worry? :चिता तनावपूर्ण, खतरनाक या अपरिचित स्थितियों के लिए मन और शरीर की प्रतिक्रिया है। यह एक महत्वपूर्ण घटना से पहले महसूस होने वाली बेचैनी, संकट या भय की भावना है।
चिंता क्या है?what is worry
किशोरों में चिंता आम है और किशोरावस्था का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर और दिमाग बदलना शुरू हो जाता है, और आप पा सकते हैं कि आप अलग-अलग भावनाओं को महसूस करते हैं।
जब आप बच्चे होते हैं, तो आपकी भावनाएं उन चीजों पर आधारित होती हैं जिन्हें आपको डरना सिखाया गया है। आपको चोट लगने, दंत चिकित्सक के पास जाने, बाइक की सवारी करने, किसी लड़के से बात करने आदि का डर हो सकता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको उन चीजों पर ध्यान देना शुरू हो जाता है जिनसे आपको पहले डरने की ज़रूरत नहीं थी।
हो सकता है कि आप भविष्य के बारे में चिंता करने लगें, उन चीजों की चिंता करें जो अभी तक नहीं हुई हैं, चिंता करें कि आपके मित्र आपको पसंद नहीं करते हैं, आदि।
चिंता के प्रकार
चिंता विभिन्न कारकों पर एक प्रकार की प्रतिक्रिया है, जो समय-समय पर होती है, और आप इसके कितने करीब हैं।
चिंता के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं: सामान्य चिंता विकार जुनूनी-बाध्यकारी विकार पोस्टट्रूमैटिक तनाव विकार (PTSD) सामाजिक चिंता विकार सामान्य चिंता विकार इस विकार का मुख्य लक्षण कार्यों को करने में असमर्थता या रोजमर्रा की जिंदगी के कार्यों को करने में असमर्थता है। तनाव इसका कारण बनता है।
यदि आप ऐसा करते हैं तो क्या हो सकता है, इस डर से आप फोन का जवाब देने या घर छोड़ने जैसे साधारण काम करने में खुद को असमर्थ पाते हैं। अन्य सामान्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित रहने या उन चीजों पर नज़र रखने में असमर्थता शामिल है जो आप करने वाले हैं।
चिंता का क्या करें?what is worry
शुक्र है, चिंता के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह मस्तिष्क को समस्या को सुलझाने में अधिक मेहनत करता है, याददाश्त में सुधार करता है और आपके निर्णय लेने के कौशल में सुधार करता है। यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव और तनाव से भी छुटकारा दिलाता है।
जबकि मुझे लगता है कि चिंता एक कथित खतरे के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, यह दुर्बल करने वाली नहीं है। चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके हैं।
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चिंता सभी प्रकार की उत्तेजनाओं से उत्पन्न होती है, जिसमें शामिल हैं: चिंता बहुत हद तक एक मांसपेशी की तरह होती है – यदि आप इसे व्यायाम करने के लिए समय लेते हैं, तो यह मजबूत हो जाती है।
लचीलापन कैसे बनाएं
जब लोग अत्यधिक चिंता महसूस करते हैं, तो वे अक्सर पूछते हैं, “मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूँ? क्या हो रहा है?” क्योंकि चिंता हर किसी को अलग तरह से प्रभावित कर सकती है, यह निश्चित रूप से जानना मुश्किल है कि यह आपके साथ क्यों हो रहा है।
हालांकि, एक विशिष्ट, पांच-चरणीय प्रक्रिया के माध्यम से आपकी चिंता के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना संभव है: देखें कि आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप शायद जानते हैं कि आप अधिक सोचने और चिंता करने की प्रवृत्ति रखते हैं।
उस मामले में, आपको उन घटनाओं से अवगत होने का प्रयास करना चाहिए जो आपको चिंता का कारण बनती हैं, और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। . उदाहरण के लिए, आप शायद जानते हैं कि आप अधिक सोचने और चिंता करने की प्रवृत्ति रखते हैं।
उस मामले में, आपको उन घटनाओं से अवगत होने का प्रयास करना चाहिए जो आपको चिंता का कारण बनती हैं, और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। उस अनुभव के बारे में जानें जो आपको चिंतित करता है।
निष्कर्ष what is worry
पहली बार में चिंता को नियंत्रित करना और समझना अक्सर मुश्किल होता है। आप अंतर्निहित कारणों को संबोधित करके, विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके, और सहायक मित्रों और परिवार से जुड़े रहकर, अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।
